Хранене

Хранителни режими

Отслабване
Покачване на телесна маса
Поддържане на организма
Изчистване на организма от токсини

Всеки режим е индивидуален и мнозина сигурно биха искали да имат под ръка диетолог, който винаги да ги съветва и коригира с избора на храна и часовете на хранене. Но за да се чувства  пълен с енергия през целия ден, всеки човек най-общи би могъл:

  1. Да яде нещо на всеки 3-4 часа. Това зарежда метаболизма, предпазва от преяждане и проблеми с кръвната захар.
  2. Да комбинира протеини (месо, риба, боб, ядки, яйца, млечни продукти) с фибри (цели зърна, плодове, зеленчуци) при всяко хранене. Приемани заедно, тези храни отнемат повече време да бъдат смелени от обикновените въглехидрати и така ще оставате сити за по-дълго.
  3. Да се раздвижва по-често и пие редовно вода. Този дневен хранителен план има широк обхват на калориите (от около 1550 до 2100). Ако е активен, може да се насочи към горната граница.

Специалисти: Димитър Дечев, тел.: 0878 831 971 и Емил Дечев, тел.: 0878 831 974